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【水戸で骨盤矯正を検討している方へ】知ってほしいこと

2026年7月17日

骨盤が歪む原因とは？　　　　　　　　　　　　　腰痛・肩こり・猫背につながる本当の理由

「骨盤が歪んでいますね」と言われたことはありませんか？

「健康診断や整体で骨盤が歪んでいると言われた」
「写真を見ると肩の高さが違う気がする」
「最近、腰痛や肩こりがなかなか改善しない」

このようなお悩みを抱えて、水戸市内で整体や接骨院・整骨院の骨盤矯正を探している方は少なくありません。

しかし、実際には「骨盤が歪む」という言葉だけが一人歩きしてしまい、本当の意味を理解している方は多くありません。

まず知っていただきたいのは、骨盤は簡単にズレたり外れたりする構造ではないということです。

それでも「歪んでいるように見える」のには理由があります。

この記事では、水戸市で骨盤矯正をご検討されている方へ向けて、

骨盤が歪むと言われる本当の理由
日常生活の中で骨盤のバランスが崩れる原因
腰痛や肩こり、猫背との関係
今日から実践できる予防法

を分かりやすく解説していきます。

骨盤は本当に歪むの？

結論からお伝えすると、日常生活の中で骨盤そのものが大きくズレることは基本的にはありません。

骨盤は、

背骨
股関節
靭帯
多くの筋肉

によって強く支えられています。

交通事故や大きな外傷などを除けば、骨盤自体が大きく動いてしまうことは考えにくい構造です。

では、なぜ「骨盤が歪んでいる」と言われるのでしょうか。

実際には、

骨盤が前に傾いている（前傾）
骨盤が後ろに傾いている（後傾）
左右の筋肉の緊張に差がある
身体全体のバランスが崩れている

といった状態をまとめて「骨盤の歪み」と表現することが多いのです。

つまり、本当に整えるべきなのは骨盤だけではなく、身体全体のバランスなのです。

骨盤のバランスが崩れる7つの原因

① 長時間のデスクワーク

現代人に最も多い原因です。

パソコン作業が続くと、骨盤は後ろに倒れやすくなり、背中が丸くなります。

この姿勢が続くことで、

猫背
首こり
肩こり
腰痛
頭痛

へとつながるケースが多く見られます。

ViVid接骨院でも、デスクワーク中心のお仕事をされている患者様から同様のお悩みを多く伺います。

② 足を組む癖

足を組むこと自体が直ちに悪いわけではありません。

しかし、いつも同じ側ばかりで組む習慣があると、左右の筋肉の使い方に偏りが生まれます。

その積み重ねが姿勢の左右差となって現れることがあります。

③ 片足重心

電車待ちや料理中など、無意識に片足へ体重をかけていませんか？

この姿勢が続くことで、

骨盤周囲の筋肉
お尻
股関節

への負担に左右差が生じます。

長期間続けば、身体全体のバランスにも影響を及ぼします。

④ 運動不足

骨盤は筋肉によって支えられています。

特に重要なのが、

お腹（体幹）
お尻
太もも

です。

これらの筋力が低下すると、正しい姿勢を維持しにくくなり、疲れやすさや腰への負担増加につながることがあります。

⑤ スマートフォンの見過ぎ

スマートフォンを見る時間が長くなると、頭が前に出やすくなります。

頭の重さは約4〜6kgあるため、その重さを支えるために首や背中へ負担がかかります。

その結果、猫背や巻き肩が進行し、骨盤の傾きにも影響を及ぼすことがあります。

⑥ 出産後の身体の変化

妊娠・出産では、お腹が大きくなることで姿勢が変化し、出産後も筋力低下や生活環境の変化によって身体のバランスが崩れやすくなります。

そのため、産後は姿勢や身体の使い方を見直す良いタイミングでもあります。

⑦ 身体の使い方のクセ

毎日の生活の中で、

バッグをいつも同じ肩にかける
片側ばかりで荷物を持つ
同じ方向ばかり向いて仕事をする

といった何気ない習慣も、長期的には身体のバランスへ影響を与えることがあります。

ViVid接骨院が考える「骨盤の歪み」

ViVid接骨院では、「骨盤だけが悪い」とは考えていません。

骨盤は身体の土台ですが、その上には背骨があり、さらに頭や肩があります。

逆に下には股関節や膝、足首があります。

つまり、どこか一つだけを整えても、全身のバランスが崩れていれば不調を繰り返す可能性があります。

そのため当院では、

姿勢分析
動作分析
関節の動き
筋肉の状態
日常生活のクセ

まで確認した上で、一人ひとりに合わせた骨盤矯正をご提案しています。

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