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【頭痛と肩こりが気になる方へ】
頭痛と肩こりが一緒に起こるのはなぜ？首・姿勢との関係を水戸の接骨院が解説
「肩こりがひどくなると頭痛もする」
「夕方になると首から頭まで重くなる」
「デスクワークの後に頭が痛くなる」
「頭痛薬を飲むことが増えてきた」
このようなお悩みはありませんか？
水戸市元吉田町のViVid接骨院にも、頭痛と肩こり、首のつらさを一緒にご相談いただくことがあります。
頭痛があると、「肩こりが原因なのかな？」と思う方も多いでしょう。
実際、首や肩周辺の筋肉の緊張、姿勢、長時間同じ姿勢でいることなどが、頭痛と関連するケースがあります。
ただし、頭痛にはさまざまな種類や原因があり、すべての頭痛が肩こりや姿勢から起こるわけではありません。
そのため、まずは自分の頭痛がどのような状態なのかを知ることが大切です。
今回は、頭痛と肩こりが一緒に起こる理由や、姿勢との関係、日常生活で見直したいポイントについて解説します。
頭痛と肩こりが一緒に起こるのはなぜ？
頭痛と肩こりが同時に起こると、
「肩が凝っているから頭が痛い」
と考える方もいると思います。
しかし、身体の状態はもう少し複雑です。
首や肩周辺には多くの筋肉があり、頭を支えたり、首を動かしたりしています。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、首や肩に負担がかかり続けると、筋肉が緊張した状態になりやすくなります。
さらに、
- 猫背
- 巻き肩
- 頭が前に出る姿勢
- 長時間同じ姿勢
- 身体の左右差
などが重なることで、首や肩周辺に負担が集中することがあります。
その結果、肩こりと頭痛を同時に感じるケースがあります。
特に注意したいのが「頭が前に出る姿勢」
デスクワークやスマートフォンをよく使う方は、一度横から自分の姿勢を確認してみてください。
頭が肩より前に出ていませんか？
パソコン画面をのぞき込んだり、スマートフォンを下向きで見たりしていると、知らないうちに頭が前へ移動してしまうことがあります。
頭の位置が前に出ると、首や肩周辺の筋肉が頭を支えるために働き続けることになります。
それが長時間続けば、
首が疲れる
↓
肩が張る
↓
身体が重く感じる
↓
頭もつらく感じる
という状態につながることがあります。
もちろん、これだけで頭痛の原因を断定することはできません。
しかし、頭痛と肩こりを繰り返している方にとっては、一度確認しておきたいポイントです。
「姿勢が悪い＝頭痛」ではありません
ここは非常に大切です。
「猫背だから頭痛が起きる」
「ストレートネックだから頭痛になる」
と単純に決めつけることはできません。
頭痛にはさまざまな種類があり、原因も人によって異なります。
例えば、
- 緊張型頭痛
- 片頭痛
- 群発頭痛
- その他の原因による頭痛
などがあります。
そのため、頭痛があるからといって、すべてを姿勢の問題として考えるのは適切ではありません。
特に、突然の激しい頭痛や、いつもとは明らかに違う頭痛、発熱・意識障害・手足の麻痺などを伴う場合は、接骨院や整体ではなく、速やかに医療機関へ相談することが重要です。
「いつもの頭痛だから大丈夫」と自己判断しないことも大切です。
デスクワークの人に頭痛が起こりやすい理由
仕事でパソコンを使う時間が長い方は、頭痛や肩こりが気になりやすいかもしれません。
理由の一つとして考えられるのが、長時間同じ姿勢を続けることです。
例えば、
朝からパソコンを見る
↓
昼休みまでほとんど座ったまま
↓
午後もパソコン作業
↓
仕事が終わる頃には首・肩がパンパン
このような生活になっていないでしょうか？
「姿勢が悪いこと」だけでなく、同じ姿勢を長時間続けること自体が身体への負担になります。
そのため、
「良い姿勢を維持する」
だけではなく、
「こまめに姿勢を変える」
ことも重要です。
スマートフォンの使い方も見直してみましょう
仕事が終わってからスマートフォンを見る方も多いと思います。
ここで注意したいのが、
「仕事中だけ姿勢を気をつければいい」わけではない
ということです。
例えば、
仕事中は8時間パソコン
↓
帰宅してスマートフォンを1時間
↓
寝る前にもスマートフォン
となれば、首を前に傾けている時間はかなり長くなります。
特にスマートフォンを胸より低い位置で見ると、自然と目線が下がり、頭も前に出やすくなります。
完全にスマートフォンをやめる必要はありません。
まずは、
- 画面を少し高い位置で見る
- 長時間連続して見ない
- 定期的に顔を上げる
- 首や肩を軽く動かす
など、できることから始めてみましょう。
肩こりと頭痛がある方が確認したい5つのポイント
ここで、自分の生活をチェックしてみましょう。
① 仕事中に頭が前に出ていないか
横から写真を撮ってもらうと、自分では気づきにくい姿勢の変化がわかることがあります。
② 肩が前に入っていないか
いわゆる巻き肩の状態になっていないか確認してみましょう。
③ 左右で肩の高さが違わないか
身体の使い方に左右差がある場合、肩の高さや動きに違いが出ることがあります。
④ 長時間同じ姿勢を続けていないか
「姿勢を良くする」ことばかりに意識を向けず、こまめに身体を動かしましょう。
⑤ 頭痛が起こるタイミングを把握しているか
「朝起こる」
「仕事の後に起こる」
「睡眠不足のときに起こる」
「特定のタイミングで起こる」
など、頭痛が起こるパターンを記録しておくことも、自分の状態を知るうえで役立ちます。
ViVid接骨院では「頭痛だけ」を見ません
水戸市元吉田町のViVid接骨院では、頭痛や肩こりのお悩みに対して、症状が出ている場所だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することを大切にしています。
初回では、
- カウンセリング
- 姿勢確認
- 関節の動き
- 左右差
- 筋肉の状態
- 必要に応じたハイボルトによる検査
などを行います。
そして、
「なぜこの状態になっているのか？」
を一緒に確認していきます。
ViVid接骨院が大切にしているのは、
姿勢 × 筋肉 × 神経
という考え方です。
「頭が痛いから頭だけ」
「肩が凝っているから肩だけ」
というのではなく、身体全体のつながりを見ながら、その方に必要な施術を考えます。
「頭痛薬を飲む回数が増えた」という方へ
頭痛が起こると、薬を飲んで対処する方も多いと思います。
もちろん、必要なときに適切に薬を使用することは大切です。
ただ、
「最近、薬を飲む回数が増えた」
「以前より頭痛が頻繁になった」
「仕事や家事に支障が出るようになった」
という場合は、一度ご自身の状態を見直してみることをおすすめします。
頭痛の原因によっては医療機関での診察が必要な場合もあります。
接骨院や整体で対応できるケースだけとは限りません。
「頭痛だから、とりあえず肩を揉んでもらおう」
ではなく、症状の変化をきちんと確認することが大切です。
「頭痛があるから何もできない」を減らしたい
頭痛は、単に「頭が痛い」というだけではありません。
例えば、
「仕事に集中できない」
「家族にイライラしてしまう」
「帰宅したら何もしたくない」
「休日を寝て過ごしてしまう」
など、生活全体に影響することがあります。
だからこそViVid接骨院では、単純に「痛みを軽くすること」だけではなく、
その先の日常生活がどう変わるのか
も大切にしています。
「朝から頭痛のことを考える」
「今日も頭痛が起きたらどうしよう」
そんな毎日から少しでも離れて、
仕事をしたり、
家族と過ごしたり、
趣味を楽しんだり、
休日を楽しんだり。
身体が変われば、毎日はもっと鮮やかになる。
それがViVid接骨院の目指している「ViVid Life」です。
水戸・元吉田で頭痛や姿勢のお悩みがある方へ
「肩こりと頭痛を繰り返している」
「デスクワークの後に頭が重い」
「姿勢が悪いのが気になる」
「首や肩の状態を一度確認したい」
という方は、一度ご自身のお身体の状態を確認してみませんか？
ViVid接骨院では、まずカウンセリングと検査を行い、
現在のお身体の状態
↓
お悩みの原因として考えられること
↓
目標
↓
必要な施術
を一緒に整理していきます。
無理に施術をすすめるのではなく、まず「自分の現在地を知る」ことから始めていきます。
水戸市元吉田町で頭痛・姿勢・肩こりのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
よくある質問
Q1．肩こりと一緒に頭痛があるのですが、相談できますか？
はい。
肩こりや首のつらさ、姿勢のお悩みと一緒にご相談いただけます。
ただし、頭痛にはさまざまな原因がありますので、症状によっては医療機関への受診をおすすめする場合があります。
Q2．頭痛は姿勢が原因ですか？
頭痛の原因は一つではありません。
姿勢や首・肩周辺の筋肉の緊張などが関係する場合もありますが、すべての頭痛が姿勢によるものではありません。
Q3．デスクワークをすると頭痛が起こります。どうすればいいですか？
長時間同じ姿勢を続けないこと、画面の高さを見直すこと、こまめに身体を動かすことなどを意識してみましょう。
それでも繰り返す場合は、一度身体の状態を確認することをおすすめします。
Q4．どんな頭痛でも接骨院で相談できますか？
いいえ。
突然の激しい頭痛、今まで経験したことのない頭痛、意識障害、手足の麻痺、発熱などを伴う場合は、速やかに医療機関へ相談してください。
接骨院で対応できるケースかどうかを含め、まず安全を優先することが大切です。
まとめ
頭痛と肩こりが一緒に起こる場合、首や肩周辺の筋肉の緊張や姿勢、長時間同じ姿勢を続ける生活習慣などが関係していることがあります。
一方で、頭痛にはさまざまな原因があるため、
「頭痛＝姿勢が原因」
と決めつけることはできません。
大切なのは、
「いつ、どんなときに頭痛が起こるのか」
を把握し、自分の身体の状態を知ることです。
水戸市元吉田町のViVid接骨院では、頭痛や肩こりだけでなく、姿勢や身体の動き、左右差なども確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
「最近、頭痛が増えてきた」
「肩こりと頭痛を繰り返している」
「自分の姿勢や身体の状態を確認したい」
という方は、まず現在地を知ることから始めてみませんか？
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