猫背になる原因は姿勢だけじゃない？水戸市で姿勢改善を考えている方へ

「猫背を直したいけれど、意識して背筋を伸ばしてもすぐ戻ってしまう」

「姿勢が悪いと言われるけれど、自分では何を直せばいいのか分からない」

「最近、肩こりや首の重さも気になる」

水戸市でも、こうした姿勢に関するご相談は少なくありません。

猫背というと、「普段の姿勢が悪いから起こる」と考えられがちです。

もちろん、日常的な姿勢や身体の使い方は大きく関係します。

しかし、猫背は単純に「背筋を伸ばせば改善する」というものではありません。

なぜその姿勢になっているのかを考えることが、姿勢改善の第一歩になります。

猫背になる原因は「姿勢が悪い」だけではありません

例えば、

• 長時間のデスクワーク
• スマートフォンを下向きで見る習慣
• 運動不足
• 同じ姿勢を長時間続ける
• 身体の左右差
• 肩甲骨や背中の動かしにくさ
• 骨盤の傾き
• 特定の筋肉ばかり使う習慣

など、日常生活のさまざまな要素が関係することがあります。

そのため、「猫背だから背筋を伸ばそう」と意識するだけでは、なかなか続かないケースがあります。

「良い姿勢」を意識しているのに疲れるのはなぜ？

姿勢を改善しようとして、

「胸を張る」

「背筋を伸ばす」

「お腹に力を入れる」

などを意識した経験はありませんか？

最初はきれいな姿勢になっても、しばらくすると疲れて元の姿勢に戻ってしまう。

これは、単純に「意識が足りない」からとは限りません。

身体がその姿勢を維持しやすい状態になっていなければ、意識だけで長時間キープするのは難しいからです。

つまり、

「良い姿勢を作ること」と「良い姿勢を楽に維持できる身体を作ること」は別の問題です。

猫背を考えるときに見てほしい3つのポイント

① 骨盤

姿勢を考えるとき、背中だけに注目してしまいがちです。

しかし、骨盤は身体の土台となる部分。

骨盤の傾きや位置によって、その上にある背骨や頭の位置にも影響します。

家に例えるなら、骨盤は「土台」。

土台がどのような状態なのかを確認することも大切です。

② 背骨・肩甲骨

猫背では、背中が丸くなっているだけでなく、肩甲骨の動きや背中の筋肉の使い方が関係していることがあります。

「背中が丸いから伸ばす」だけではなく、

• 背中がどの方向に動くのか
• 肩甲骨がスムーズに動くのか
• 左右で違いがないか

なども確認する必要があります。

③ 頭の位置

スマートフォンやパソコンを長時間使っていると、頭が身体より前に出た姿勢になりやすくなります。

頭は意外と重いため、その位置が変わることで首や肩周辺への負担が変化することがあります。

そのため、猫背を考えるときには背中だけではなく、骨盤・背骨・頭まで含めた全体のバランスを見ることが重要です。

「猫背＝悪い姿勢」と決めつけないことも大切

ここは意外と重要なポイントです。

姿勢には個人差があります。

少し背中が丸く見えるからといって、必ずしも身体に問題があるとは限りません。

反対に、一見すると姿勢がきれいでも、長時間同じ姿勢を続けていたり、身体の一部に負担が集中していたりすることもあります。

だからこそ、

見た目だけで「良い・悪い」を判断するのではなく、身体がどのように動いているのか、どこに負担がかかっているのかを見ることが大切です。

自分の姿勢をチェックしてみましょう

普段の姿勢について、次の項目を確認してみてください。

• パソコンをするとき、顔が画面に近づいていないか
• スマートフォンを見るとき、首が下を向き続けていないか
• 座っているとき、いつも同じ方向に身体を傾けていないか
• バッグをいつも同じ肩にかけていないか
• 立っているとき、片脚に体重をかけていないか
• 肩の高さに左右差がないか
• 腕を上げたとき、左右で動きに差がないか

当てはまるものが多い場合は、日常生活の中で身体の使い方に偏りがある可能性があります。

水戸市・元吉田町のViVid接骨院で大切にしていること

ViVid接骨院では、「猫背だから猫背を矯正する」という考え方だけではなく、なぜ現在の姿勢になっているのかを確認することを大切にしています。

カウンセリングで普段の生活やお悩みを確認し、姿勢分析や身体の動き、左右差などを確認。

必要に応じて高電圧を用いた検査なども行い、

姿勢 × 筋肉 × 神経

という視点から現在の身体の状態を整理します。

そして、現在地が分かったうえで、

「何を改善していくのか」

「どのような身体を目指すのか」

を一緒に考えていきます。

姿勢改善は「無理に伸ばす」ことだけではありません

猫背を改善したいからといって、一日中胸を張っている必要はありません。

むしろ、普段の生活の中で自然に身体を動かせることが重要です。

例えば、

• 長時間同じ姿勢を続けない
• パソコン画面の位置を調整する
• スマートフォンを目線に近づける
• 適度に身体を動かす
• 座り方や立ち方を見直す

など、日常生活の小さな習慣から変えられることもあります。

そして、その前提として自分の身体が今どのような状態なのかを知ることが大切です。

「姿勢を良くしたい」から「なぜ姿勢が崩れるのか」へ

姿勢改善というと、「背筋を伸ばす」「猫背を矯正する」というイメージが強いかもしれません。

しかし、本当に考えたいのは、

「なぜ自分はこの姿勢になっているのか？」

ということ。

仕事、スマートフォン、運動不足、身体の動かし方など、原因は一つとは限りません。

だからこそ、自分の身体の現在地を知ることが、姿勢改善への近道になることがあります。

水戸市元吉田町で姿勢や猫背についてお悩みの方は、まずは「自分の姿勢が悪い」と決めつけるのではなく、現在の身体の状態を確認するところから始めてみてください。

身体が変われば、毎日はもっと鮮やかになる。

よくある質問

Q. 猫背は自分で改善できますか？

日常生活の姿勢や身体の使い方を見直すことで、改善につながる場合があります。

ただし、なぜ猫背になっているのかは人によって異なるため、現在の身体の状態を確認したうえで取り組むことが大切です。

Q. 猫背だと肩こりになりやすいですか？

姿勢によって首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、肩こりにつながる場合があります。

ただし、肩こりにはさまざまな要因があるため、姿勢だけが原因とは限りません。

Q. 姿勢矯正を受ければ猫背は治りますか？

施術だけでなく、普段の姿勢や身体の使い方も含めて考えることが大切です。

ViVid接骨院では、現在の姿勢や身体の動きを確認したうえで、必要な施術や日常生活で意識したいポイントをお伝えしています。

Q. 水戸市のViVid接骨院では姿勢だけでも相談できますか？

はい。

猫背、姿勢の崩れ、肩の高さの左右差、デスクワークによる姿勢のお悩みなどもご相談いただけます。

まずは現在の身体の状態を確認し、どこを目指していくのかを一緒に整理していきます。

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