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【肩が常に凝ってしまう方へ】
水戸市で肩こりに悩む方へ｜肩を揉んでも繰り返す原因とは？
「肩こりがずっと続いている」
「マッサージを受けると楽になるけれど、数日するとまたつらくなる」
「仕事をしていると肩がどんどん重くなる」
「肩だけでなく首や背中まで張っている」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりは身近な症状だからこそ、「仕方がないもの」として我慢してしまう方も少なくありません。
特にデスクワークやパソコン作業、スマートフォンの使用、車の運転など、同じ姿勢を長時間続ける生活をしていると、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。
そして、肩がつらくなったときに多くの方が行うのが、
「肩を揉む」
という方法です。
もちろん、肩まわりをほぐすことで一時的に楽になることはあります。
しかし、
「そのときは楽になるのに、また肩がこる」
のであれば、肩そのものだけではなく、肩に負担をかけている原因にも目を向ける必要があります。
今回は、水戸市元吉田町のViVid接骨院が、肩こりを繰り返してしまう理由と、姿勢や日常生活との関係について解説します。
目次
そもそも肩こりはなぜ起こるの？
肩こりといっても、原因は一つではありません。
日常生活の中では、
- 長時間同じ姿勢を続ける
- パソコン作業が多い
- スマートフォンを長時間使用する
- 運転する時間が長い
- 猫背になっている
- 運動不足
- 身体の使い方に偏りがある
- 睡眠不足や疲労が続いている
など、さまざまな要因が重なっていることがあります。
例えば、デスクワークをしているとき。
集中して仕事をしていると、いつの間にか身体が前に丸まり、頭が前に出ていることがあります。
その状態が長く続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
さらに、同じ姿勢を何時間も続ければ、身体を動かす機会も減ってしまいます。
こうした毎日の積み重ねが、肩のつらさにつながっている可能性があります。
つまり肩こりを考えるときには、
「肩がこっている」という結果だけを見るのではなく、「なぜ肩に負担がかかっているのか？」を見ること
が大切です。
肩を揉んでも肩こりを繰り返すのはなぜ？
肩がつらいときに肩を揉む。
これは多くの方が経験したことがあると思います。
実際に筋肉の緊張が和らぐことで、肩が軽く感じられることもあります。
しかし、数日するとまた肩がこる。
なぜでしょうか？
その理由の一つとして考えられるのが、肩に負担をかける生活習慣や身体の使い方が変わっていないことです。
例えば、
デスクワークで猫背になる
↓
頭が前に出る
↓
首・肩まわりに負担がかかる
↓
肩がつらくなる
↓
肩を揉んで楽になる
↓
翌日また同じ姿勢で仕事をする
↓
再び肩に負担がかかる
このような繰り返しになっている可能性があります。
もちろん、肩こりの原因は人によって異なるため、すべての方がこの流れになるわけではありません。
ただし、「ほぐしているのに繰り返す」という場合には、症状が出ている場所だけではなく、その背景まで確認することが重要になります。
猫背は肩こりと関係する？
肩こりで悩んでいる方の中には、猫背を自覚している方も多いのではないでしょうか。
猫背になると、背中が丸くなり、肩が内側に入りやすくなります。
さらに頭が身体より前に出ることで、首や肩まわりの筋肉が頭を支えるために働き続ける状態になることがあります。
特に、
- パソコンを長時間使う
- スマートフォンを下向きで見る
- ソファで丸まって座る
- 長時間車を運転する
といった生活習慣が重なると、猫背の姿勢になりやすくなります。
ただし、
「猫背＝必ず肩こりになる」
というわけではありません。
身体の状態や筋肉の使い方には個人差があります。
大切なのは、「自分は猫背だから肩こりになっている」と決めつけることではなく、現在の姿勢や身体の使い方を確認することです。
「良い姿勢」を意識しているのに疲れる理由
「姿勢を良くしようと思って、いつも背筋を伸ばしています」
という方もいるかもしれません。
ところが、良い姿勢を意識しているはずなのに、かえって疲れてしまうことがあります。
これは、
「良い姿勢＝常に胸を張って背筋を伸ばしている状態」
と考えてしまっていることが一つの理由かもしれません。
身体にとって大切なのは、ずっと同じ姿勢を維持することではありません。
どれだけ姿勢が整っていても、長時間同じ姿勢を続ければ身体には負担がかかります。
そのため、
「姿勢を良くする」
だけではなく、
「同じ姿勢を長時間続けない」
ということも大切です。
デスクワークなら、適度に立ち上がる。
肩や首を軽く動かす。
少し歩く。
パソコンから目を離す。
こうした小さな行動を日常生活に取り入れることも、身体への負担を考えるうえでは大切です。
肩こりは「肩だけ」の問題とは限らない
肩がつらいと、どうしても肩ばかりを気にしてしまいます。
しかし、身体はそれぞれが独立して動いているわけではありません。
首、肩、背中、胸、腕など、さまざまな部分が関係しながら身体を動かしています。
例えば肩が内側に入りやすい方の場合、肩だけではなく背中や胸まわりの筋肉、普段の姿勢なども確認する必要があります。
また、左右で肩の高さが違う場合には、普段の身体の使い方や姿勢に左右差がある可能性も考えられます。
そのため、
「肩がこるから肩だけを施術する」
のではなく、
「肩に負担が集中している理由を考える」
という視点が大切です。
ViVid接骨院では、症状が出ている場所だけを見るのではなく、姿勢や身体の使い方なども含めて状態を確認することを大切にしています。
スマートフォンも肩こりの原因になる？
今や生活に欠かせないスマートフォン。
便利な一方で、使用姿勢によっては首や肩への負担につながることがあります。
スマートフォンを見るとき、多くの方は画面を下に持ちます。
すると自然と目線が下がり、頭も前に出やすくなります。
さらに、その姿勢を長時間続けることで、首や肩まわりに負担がかかることがあります。
特に、
「ベッドで寝ながらスマホを見る」
「ソファで丸まってスマホを見る」
「仕事の休憩中もスマホを見る」
という方は、一日の中で首や肩が休まる時間が少なくなっているかもしれません。
スマートフォンをやめる必要はありません。
例えば、
- できるだけ画面を目線に近づける
- 長時間同じ姿勢で使用しない
- ときどき首や肩を動かす
- 寝る前のスマートフォンの時間を見直す
など、無理なくできることから始めてみましょう。
長時間の運転でも肩は疲れる
水戸市で生活していると、車で移動する機会も多いと思います。
通勤や仕事、買い物などで長時間運転する方にとって、運転中の姿勢も見直したいポイントです。
運転中は座った姿勢が続き、腕を前に出した状態も長くなります。
さらに、道路状況に合わせて集中して運転することで、知らないうちに肩に力が入っていることもあります。
長時間の運転後に、
「肩が重い」
「首が張る」
「背中が疲れる」
と感じる場合は、シートの位置やハンドルとの距離、休憩の取り方などを見直してみるのも一つです。
肩こり改善で大切なのは「現在地を知ること」
肩こりを改善したいと思ったとき、
「ストレッチをすればいい？」
「マッサージに行けばいい？」
「筋トレをしたほうがいい？」
など、いろいろな方法を調べると思います。
もちろん、それぞれに意味があります。
しかし、その前に大切なのが、
「自分の身体が今どうなっているのか？」
を知ることです。
例えば同じ「肩こり」という悩みでも、
- 猫背が気になる方
- 頭が前に出ている方
- 肩が内側に入っている方
- 左右で身体の使い方が違う方
- デスクワーク時間が長い方
- 運転時間が長い方
では、身体にかかっている負担が同じとは限りません。
だからこそ、最初から方法を決めつけるのではなく、現在の身体の状態を確認することが、改善への第一歩になります。
ViVid接骨院が考える肩こりへのアプローチ
水戸市元吉田町のViVid接骨院では、肩こりのお悩みに対しても、症状が出ている場所だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することを大切にしています。
当院が大切にしているのが、
姿勢 × 筋肉 × 神経
というViVidメソッドです。
初回来院時には、まずカウンセリングを行います。
「いつから肩がつらいのか」
「どんなときに症状を感じるのか」
「普段どのような仕事や生活をしているのか」
などを確認し、そのうえで姿勢分析や身体の状態を確認します。
必要に応じてハイボルトによる検査なども行い、現在の身体の状態を確認します。
そのうえで、その方に合わせた施術を行います。
さらに、
- デスクワーク時の姿勢
- スマートフォンの使い方
- 座り方
- 寝るときの姿勢
- 自宅でできるストレッチ
- 日常生活で意識したいポイント
なども必要に応じてお伝えしています。
肩こりを「その場だけ楽にする」のではなく、
「なぜ肩に負担がかかっているのかを一緒に考える」
ことを大切にしています。
こんな肩こりのお悩みはありませんか？
次のようなお悩みがある方は、一度身体の状態を確認してみてもよいかもしれません。
- 肩こりが慢性化している
- マッサージを受けてもすぐに戻る
- デスクワークで肩がつらくなる
- 首から肩にかけて重い
- 肩だけでなく背中も張る
- 猫背が気になっている
- スマートフォンを長時間使う
- 車を長時間運転する
- 左右で肩の高さが違う気がする
- 姿勢を改善したい
- 自分の身体の状態を客観的に知りたい
一つでも当てはまる場合は、まず普段の姿勢や身体の使い方を振り返ってみましょう。
肩こりを「当たり前」にしないために
肩こりが長く続くと、
「自分は肩こり体質だから」
「仕事柄仕方ない」
「年齢のせい」
と考えてしまうことがあります。
もちろん、仕事や生活環境によって身体に負担がかかることはあります。
しかし、だからといって「仕方がない」と諦める必要はありません。
仕事を変えなくても、姿勢を見直したり、身体を動かす時間を作ったり、普段の身体の使い方を意識したりすることで、できることはあります。
大切なのは、いきなりすべてを変えようとすることではありません。
まずは、
「自分はどんな姿勢で一日を過ごしているのか？」
を知ること。
そこから一つずつ変えていけばいいのです。
水戸市元吉田町で肩こり・姿勢のお悩みならViVid接骨院へ
ViVid接骨院は、水戸市元吉田町にある頭痛・姿勢改善専門院です。
肩こりのお悩みに対しても、単に肩をほぐすだけではなく、
姿勢・筋肉・神経
という視点から身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「肩を揉んでもすぐに戻ってしまう」
「肩こりの原因を知りたい」
「猫背も一緒に改善したい」
「自分の姿勢を一度チェックしてみたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
「ラクになった。」だけで終わらせない。
期待を超える感動を、あなたへ。
身体が変われば、毎日はもっと鮮やかになる。
水戸市元吉田町で肩こりや姿勢のお悩みを抱えている方が、ご自身の身体を見直すきっかけになれれば幸いです。