■後頭神経と頭痛の関係

「後頭部がズーンと重い」
「頭の後ろから締め付けられる感じがする」

そんな頭痛に深く関わるのが後頭神経です。

特に
👉 デスクワーク・スマホ時間が長い人
に非常に多いタイプの頭痛です。

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■後頭神経の役割

後頭神経は主に感覚神経で、

• 後頭部
• 頭頂部の一部

の感覚を担当しています。

👉「頭の後ろ側の痛み＝後頭神経」と考えてOK

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■神経のエリア（走行）

後頭神経は首の奥から出て、

• 首の付け根（上位頸椎）
  ↓
• 後頭部
  ↓
• 頭頂部

へと伸びています。

特に重要なのが👇
👉 後頭部の付け根（うなじの少し上）

この部分は

• 後頭下筋群
• 僧帽筋

に囲まれており、
👉 筋肉のコリで圧迫されやすいポイントです。

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■この神経が原因の頭痛の特徴

後頭神経が関与すると👇

• 後頭部の重だるさ
• 頭頂部に広がる痛み
• 締め付け感（非拍動性）
• 首こりが強い
• 同じ姿勢で悪化

👉 いわゆる緊張型頭痛に非常に多いタイプ

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■なぜ後頭神経で頭痛が起こるのか

ポイントは
👉「筋肉による圧迫」

長時間の不良姿勢で

• 首・肩の筋肉が緊張
  ↓
• 後頭神経が圧迫
  ↓
• 血流低下＋神経刺激
  ↓
• 鈍い頭痛が発生

👉 “コリ由来の頭痛”の代表格です

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① 後頭部リリース

• 後頭部のくぼみに親指を当てる
• ゆっくり押して10秒キープ

👉 強く押しすぎないのがコツ

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② 首ストレッチ

• 首を前に倒す
• 左右にゆっくり倒す

👉 呼吸を止めない

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③ 姿勢リセット（最重要）

• 1時間に1回は立つ
• 画面の高さを目線に合わせる

👉 これだけでかなり変わる

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④ 温める

• 蒸しタオル
• 入浴

👉 血流改善で神経の負担を減らす

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■まとめ

後頭神経が関わる頭痛は

• 後頭部〜頭頂部の重さ
• 首こりが強い
• 締め付けるような痛み

が特徴です。

👉 「首まわりをゆるめること」が改善のカギ