頭痛に関与する筋肉【総まとめ】

こんにちは！

水戸市元吉田町の
頭痛・姿勢改善特化型のVivid接骨院です。

これまで【頭痛に関与する筋肉】について、各部位ごとに解説してきました。

今回はその総まとめとして、
「頭痛と筋肉の関係」をわかりやすく整理していきます！

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頭痛と筋肉の関係とは？

多くの頭痛は、首や肩まわりの筋肉が関係しています。

特に、

✔ 長時間のデスクワーク
✔ スマホ操作
✔ 姿勢の乱れ

によって筋肉が緊張し、

👉 血流が悪くなる
👉 老廃物が溜まる

ことで「緊張型頭痛」が起こります。

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頭痛に関与する主な筋肉

これまで解説してきた筋肉はこちら👇

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■ 肩甲挙筋

👉 首〜肩にかけての負担が集中しやすい筋肉
👉 緊張すると後頭部の頭痛につながる

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■ 菱形筋

👉 姿勢を支える背中の筋肉
👉 弱くなると猫背になり頭痛の原因に

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■ 胸鎖乳突筋

👉 首の前側の筋肉
👉 こめかみ・目の奥の痛みに関与

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■ 斜角筋

👉 首の横にある筋肉
👉 呼吸や姿勢とも関係し、頭痛やだるさの原因に

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■ 後頭下筋群

👉 頭の付け根にある筋肉
👉 現代人に多い「慢性的な頭痛」に関与

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筋肉量が落ちるとどうなるのか？

これらの筋肉に共通して言えるのは、

「硬さ」と「弱さ」の両方が問題になるという点です。

筋肉量が落ちると、

✔ 姿勢が崩れる
✔ 頭を支えられない
✔ 首・肩に負担が集中する

その結果、

👉 血流低下
👉 慢性的なコリ
👉 頭痛の悪化

という悪循環につながります。

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頭痛を改善するために大切なこと

頭痛を改善・予防するためには、
次の3つがとても重要です。

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① 筋肉を正しく使う（トレーニング）

弱くなっている筋肉をしっかり使うことで、
姿勢の安定につながります。

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② 筋肉を緩める（ストレッチ・ケア）

緊張した筋肉をそのままにすると、
血流が悪くなり頭痛が起こりやすくなります。

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③ 姿勢を見直す

・猫背
・ストレートネック
・巻き肩

これらを改善するだけでも、頭痛は大きく変わります。

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まとめ

頭痛は単なる「頭の問題」ではなく、

👉 筋肉
👉 姿勢
👉 血流

が大きく関係しています。

そして、

筋肉の不調 → 姿勢悪化 → 血流低下 → 頭痛

という流れを断ち切ることが重要です。

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👍最後に（来院導線）

👉「マッサージだけでは改善しない頭痛も多く、“筋肉の使い方”や“姿勢”の改善が必要になります」

つらい頭痛でお悩みの方は、
お気軽にご相談ください！