頭痛もち必見！この筋肉があなたを救う！！

こんにちは！

水戸市元吉田町の

頭痛・姿勢改善特化型のVivid接骨院です。

今回は【頭痛に関与する筋肉】について

・筋肉の役割

・この筋肉量が落ちるとどうなるのか？

・筋肉の鍛え方について

の順でお伝えしていきます！！

筋肉の役割

今回注目するのは

「肩甲挙筋」です。

肩甲挙筋は、首から肩甲骨にかけて付いている筋肉で、

✔ 肩甲骨を引き上げる
✔ 首の動きをサポートする
✔ 姿勢を安定させる

といった役割があります。

特にこの筋肉は、

👉 デスクワーク
👉 スマホ操作
👉 長時間の同じ姿勢

で非常に負担がかかりやすい筋肉です。

肩甲挙筋が硬くなると、首の動きが悪くなり、
後頭部〜側頭部にかけて頭痛を引き起こす原因になります。

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この筋肉量が落ちるとどうなるのか？

肩甲挙筋は「硬くなる」イメージが強いですが、
実は弱くなることも問題です。

筋肉量が落ちると、

✔ 肩甲骨の位置が不安定になる
✔ 首や肩に余計な負担がかかる
✔ 姿勢が崩れる（猫背・巻き肩）

といった状態になります。

その結果、

👉 首こり・肩こりの慢性化
👉 血流の悪化
👉 頭痛が出やすくなる

という悪循環に入ってしまいます。

つまり、
硬い＋弱い状態が一番よくない状態です。

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筋肉の鍛え方について

肩甲挙筋は、強くするだけでなく
「正しく動かすこと」が重要です。

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① 肩甲骨を引き上げるトレーニング

・肩をすくめるように上げる
・ストンと力を抜く

これを10回ほど繰り返します。

👉 ポイント：力を抜く動作も大切

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② 姿勢改善トレーニング

・胸を開く
・肩を軽く後ろに引く

この動きを意識することで、
肩甲挙筋への負担を減らせます。

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③ ストレッチ（かなり重要）

・首を斜め前に倒す
・反対の手で軽く引く

肩甲挙筋はストレッチの効果が出やすい筋肉なので、
日常的に行うのがおすすめです。

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まとめ

肩甲挙筋は、

👉 首と肩をつなぐ重要な筋肉
👉 姿勢や血流に大きく関与
👉 頭痛の原因になりやすい

筋肉です。

そして、

肩甲挙筋の不調 → 姿勢悪化 → 血流低下 → 頭痛

という流れを防ぐために、

✔ 適度なトレーニング
✔ ストレッチ
✔ 姿勢の見直し

この3つを意識していきましょう！