５月に増えがち！なんとなく不調とその原因

水戸・ひたちなかにお住まい、または勤務されている方の駆け込み寺。

頭痛・姿勢改善専門のVivid接骨院です。

新年度もスタートして新生活や新年度に慣れてきたころに突如やってくるやつ。

あなたも一度は経験があるかも。頭痛や肩こり、姿勢の歪み等不調が出る前に対策を練っていきましょう。

なんとなくツライ？セルフチェック

□ 朝起きても疲れが取れない
□ 頭痛や重だるさが増えた
□ 肩こり・首こりがひどい
□ 腰が重い・だるい
□ 寝つきが悪い
□ 天気が悪い日に体調を崩しやすい
□ イライラしやすい
□ 集中力が続かない
□ 手足が冷えやすい
□ 呼吸が浅い感じがする
□ 長時間座っていることが多い
□ 身体の左右差を感じる
□ 足を組むクセがある
□ 猫背と言われることが多い

3つ以上当てはまる場合は、身体のバランスが乱れている可能性があります。

自律神経の乱れとは？

自律神経は、

• 呼吸
• 血流
• 体温調整
• 睡眠

などをコントロールしている神経です。

しかし、

• 寒暖差
• 気圧変化
• ストレス
• 睡眠不足
• 長時間のスマホやデスクワーク

などが続くと、自律神経がうまく働きにくくなります。

すると、

• 疲れが抜けない
• 頭痛
• 首肩こり
• めまい
• だるさ

などの症状につながることがあります。

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骨盤のバランスも関係する？

実は“なんとなく不調”には、骨盤バランスの崩れが関係しているケースも少なくありません。

骨盤は身体の土台です。

• 足を組む
• 片側重心
• 長時間の座り姿勢
• 猫背

などが続くと、骨盤周囲の筋肉バランスが崩れやすくなります。

すると、

• 姿勢が崩れる
• 血流が悪くなる
• 筋肉が緊張する
• 呼吸が浅くなる

といった状態につながり、自律神経にも負担がかかりやすくなります。

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接骨院で多いこの時期の傾向

当院でも5月〜6月は、

• デスクワークによる首肩の緊張
• 骨盤周囲の硬さ
• 猫背姿勢
• 呼吸の浅さ

が強く出ている方が多い印象です。

特に新生活や環境変化の影響で、無意識に身体へ力が入り続けている方も少なくありません。

水戸・ひたちなか周辺で環境の変化で身体の不調を訴えているかたは

当院までご相談、お問い合わせください！

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自宅でできるセルフケア

① 湯船につかる

38〜40℃くらいのお湯にゆっくり入ることで、副交感神経が働きやすくなります。

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② 深呼吸を意識する

浅い呼吸は首肩の緊張につながります。

• 鼻から吸う
• ゆっくり吐く

を意識してみましょう。

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③ 長時間同じ姿勢を避ける

1時間に1回は立ち上がるだけでも身体への負担は変わります。

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④ 骨盤まわりを動かす

軽いストレッチやウォーキングもおすすめです。

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つらい不調は我慢しすぎないことも大切です

「そのうち良くなるかな」と我慢しているうちに、

• 痛み
• 睡眠不足
• 慢性的な疲労

につながるケースもあります。

強い頭痛やしびれ、めまいなどを伴う場合は、医療機関での検査が必要なこともあります。

身体の不調が続く場合は、早めにケアしていきましょう。